Hier ist ein köstliches und gesundes Rezept, das perfekt in den DASH-Diätplan passt. Genießen Sie dieses Gericht am 19. Juni 2025 oder an jedem anderen Tag! Hühnchen-Quinoa-Salat Zutaten: 120 g Quinoa 200 g Hähnchenbrustfilet 1 Avocado, gewürfelt 1 rote Paprika, gewürfelt 1 kleine rote Zwiebel, fein gehackt 50 g Babyspinat Saft von 1 Zitrone 2 … [Read more…]
Wenn Sie nach einer köstlichen und gesunden Mahlzeit suchen, die der DASH-Diät entspricht, dann ist hier ein wunderbares Rezept, das perfekt für den 22. Mai 2025 ist. Diese Diät fokussiert sich auf frische Zutaten, wenig Natrium und eine ausgewogene Nährstoffzufuhr. Gebratene Zitronen-Knoblauch-Hähnchenbrust mit Quinoa und Grillgemüse Zutaten 2 Hähnchenbrüste, ohne Haut 2 EL Olivenöl 1 … [Read more…]
Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Zitronen-Dressing Starten Sie das Jahr 2025 mit einem gesunden DASH-Diät-Gericht, das sowohl köstlich als auch nahrhaft ist. Diese Quinoa-Gemüse-Pfanne ist einfach zuzubereiten und steckt voller Aromen. Zutaten 1 Tasse Quinoa, gut gespült 2 Tassen Gemüsebrühe oder Wasser 1 EL Olivenöl 1 rote Paprika, gewürfelt 1 gelbe Paprika, gewürfelt 1 Zucchini, in Scheiben geschnitten … [Read more…]
Hier ist ein leckeres Rezept für den 5. Dezember 2024, das perfekt zur DASH-Diät passt. Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) fördert den Verzehr von Gemüse, Obst und Vollkornprodukten, und dieses Gericht vereint all diese Elemente für eine gesunde und schmackhafte Mahlzeit. Gebratener Lachs mit Quinoa und Gemüse Zutaten: 4 Lachsfilets (je ca. 150g) … [Read more…]
Gesundes DASH-Rezept: Quinoa-Salat mit Gemüse und Avocado Dieses gesunde und leckere Quinoa-Salat-Rezept eignet sich perfekt für eine ausgewogene Mahlzeit. Es ist reich an Ballaststoffen, gesundem Fett und Proteinen, alles im Sinne der DASH-Diät. Zutaten 1 Tasse Quinoa 2 Tassen Wasser 1 rote Paprika, gewürfelt 1 gelbe Paprika, gewürfelt 1 Gurke, gewürfelt 1 Avocado, gewürfelt 1/2 … [Read more…]
Rezept für den 15. August 2024: Mediterrane Quinoa-Bowl Ein leichtes und gesundes DASH-Gericht, das sich perfekt für heiße Sommertage eignet. Zutaten 1 Tasse Quinoa 2 Tassen Wasser 1 mittelgroße Gurke, gewürfelt 1 rote Paprika, gewürfelt 1 kleine rote Zwiebel, fein gehackt 200 g Kirschtomaten, halbiert 100 g Kalamata-Oliven, entsteint und halbiert 200 g Feta-Käse, zerbröckelt … [Read more…]
Rezept: Gesundes DASH-Bowl mit Quinoa und Gemüse Ein leckeres und gesundes Gericht, das perfekt in die DASH-Diät passt. Unsere Quinoa-Gemüse-Bowl ist nahrhaft, farbenfroh und einfach zuzubereiten. Ein ideales Gericht für ein leichtes Mittag- oder Abendessen. Zutaten: 1 Tasse Quinoa 2 Tassen Wasser 1 mittelgroße Süßkartoffel, geschält und gewürfelt 1 Tasse Kichererbsen, gekocht oder aus der … [Read more…]